Lebensmittelvorrat-Rechner
Berechnen Sie den Kalorien- und Nährstoffbedarf für Ihren Notfallplan nach Personenzahl, Aktivitätsniveau und Dauer.
Thomas Weber Aktualisiert: Juli 2026
tuneAktivitätsniveau
Harris-Benedict (1919). BMR base modificado por coeficiente de actividad. Margen de error: ±5%.
Gesamtkalorien benötigt
43.400 kcal
Pro Person/Tag: 3100 kcal
bolt
Peso total
28.93 KG
Proteine
2170 g
20%
Kohlenhydrate
5968 g
55%
Fette
1206 g
25%
Empfohlenes Vorratsinventar
inventory_2| Categoría | Unidades | Aporte energético |
|---|---|---|
| Gefriergetrocknete Nahrung | 26 | 15.190 kcal |
| Konserven und Dosen | 32 | 17.360 kcal |
| Energieriegel | 27 | 6510 kcal |
| Nüsse und Trockenfrüchte | 15 | 4340 kcal |
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So planen Sie Ihren Lebensmittelvorrat
In einem Notfall kann der Zugang zu frischen Lebensmitteln tagelang unterbrochen sein.
Kalorienbedarf im Notfall
- Sitzender Erwachsener: 1.800–2.200 kcal/Tag
- Aktiver Erwachsener: 2.400–3.000 kcal/Tag
- Kinder: 1.200–1.800 kcal/Tag
- Faustregel: 20 % mehr als berechnet einlagern
Empfohlene Lebensmittel zur Lagerung
- Konserven mit Hülsenfrüchten, Thunfisch und Gemüse
- Reis, Nudeln und getrocknete Hülsenfrüchte
- Gefriergetrocknete Lebensmittel
- Energieriegel und Nüsse
- Milchpulver und Kekse
Rotationstipps
Wenden Sie das FIFO-Prinzip an. Verbrauchen Sie die ältesten Lebensmittel zuerst.
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